Ayça Kaya 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Vermek

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Kaya’nın Doktorum programında seyircilerle paylaştığı diyeti bizlerde sizler için burada paylaşıyoruz. Bu diyet programı ile 1 haftada yaklaşık olarak 2 kilo verebilirsiniz. İlk olarak sağlıklı bir diyet yapmayı öneren Ayça Kaya diyet listesininde sağlıklı olmasına özen göstermiş. Ayça Kaya bunu bir diyetten çok bir beslenme önerisi olarak sizlere sunuyor. İsterseniz lafı uzatmadan 1 haftada 2 kilo vermenize yarcımcı olacak bu beslenme örneğini sizler ile paylaşalım…

1. Diyet Programı
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, domates, salatalık, roka, tere, maydanoz, limon, 1 dilim kepek ekmek veya çavdar ekmeği, şekersiz çay
Öğle: 3-4 adet az yağlı ızgara köfte veya tavuk baget, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase az yağlı yoğurt
Ara Öğün: Kepek ekmek ile hazırlanmış yağsız tost, 1 su bardağı ayran, 1 adet elma veya portakal
Akşam: 1 kase çorba, 1 porsiyon sebze yemeği, yeşil salata, 1 kase yoğurt

2. Diyet Programı
Sabah: Müsli, 1 adet portakal, 1 bardak az yağlı süt
Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, yeşil salata, 1 kase yoğurt
Ara Öğün: 4 adet kuru erik, 8-10 adet badem, 1 bardak az yağlı süt
Akşam: 1 kase çorba, mevsim salata, 1 kase yoğurt

Örnek diyet programları yukarıdaki gibidir. Bu diyet programlarındaki çorbaları, sebze yemeklerini vs. değiştirerek uygulayabilirsiniz.

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz