Ayça Kaya 1 Haftada 3-4 Kilo Verme Diyet Listesi

Diyetler

Sizlere şimdi vereceğimiz diyet listesi Dr. Ayça Kaya tarafından hazırlanmış olan bir diyet listesidir. Dr. Ayça Kaya’nın “Doktorum” programında vermiş olduğu bu diyet listesi ile haftada 3-4 kilo verebilirsiniz. Özellikle kilo fazlalığı çok olmayanlar için oldukça ideal bir diyet programıdır. Bu diyet programı ile beraber 1 hafta içerisinde 3-4 kilo vermeniz mümkündür. Tabi ki kilo fazlalığı çok olanlar bu diyet ile daha fazla kilo vereceklerdir.

Sabah
1 adet haşlanmış yumurta veya 1 dilim yağsız peynir
3 adet yeşil zeytin
2 dilim kepek ekmek veya tam tahıl ekmeği
Yeşillik (roka, maydanoz, dere otu vs.)
Şekersiz çay

Ara Öğün
1 kase yağsız yoğurt

Öğle
150 gram ızgara tavuk
Yağsız salata
1 dilim kepek ekmek
1 bardak az tuzlu ayran

Ara Öğün
1 kase yağsız yoğurt veya 1 bardak yağsız süt
1 adet elma

Akşam
1 kase çorba
1 porsiyon sebze yemeği
1 kase yağsız yoğurt

Bu listeyi uygularken beraberinde bolca su içiniz. Günde en az 10 bardak su içmenizde fayda vardır. Yine egzersiz ile diyeti desteklediğinizde daha kısa sürede sonuçları görürsünüz.

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Kübra diyor ki:

    Şey ben 11 yaşında bir kız çocuğuyum bu diyeti uygulayabilirmiyim acaba? Hemen cevaplayabilirseniz iyi olur şimdikten teşekkürler.

  2. Diyetisyen diyor ki:

    Kübracım uygulayabilirsin ama aşırı kilolu değilsen uygulama! :)

    1. Sibel diyor ki:

      Bende uygulayabilir miyim bu diyeti acaba diyetisyen hanım yaşım 21…

  3. Erva diyor ki:

    Ben 13 yaşındayım bu diyeti uygulayabilirmiyim on kilo vermeliyim bu diyeti bir haftadan fazla uygulayabiliyor muyuz? Cevap verirseniz sevinirim.

  4. Irmak diyor ki:

    Kahvaltıda yeşillik, yoğurt ve tavuk yemesem nasıl olur acaba ve ben 13 yaşındayım.

  5. Özlem diyor ki:

    Bu diyeti yaparken şekersiz nescafe, yeşil çay, soda tüketebilir miyiz?

  6. Derya diyor ki:

    Ben çok kiloluyum kesin uygularsam kilo verdirir mi? Egzersiz ne yapabilirim?

  7. Pınar diyor ki:

    Merhaba ben 13 yaşındayım 56 kiloyum acaba bu diyeti yapsam kesin kilo verirmiyim? Birde öğle 150 gram ızgara tavuk diyor ya onun yerine başka bir şey yesek olurmu fazla ağıra kaçmayacak şekilde?

  8. Gültekin diyor ki:

    Salam menim 39 yaşım var kilom fazla men Azerbaycanliyam lutfen bana oqlum da kilolu 9 yas 50 kilo diyet yapmamiza lutfen yardim edin.

  9. Rehime diyor ki:

    Selam.. ben 159 boyun da, 59 kilo, 22 yaşında, iki cocuk annesiyim. eskidende cok iwtahliydim.ama ne kadar yarsem yiyegim sadece 3 5 kilodan fazla almazdim.Hep zayif kalirdim.AMA wimdi yemegi bir az fazla kacirinca hemen kilo olarak bana donuyor.bir zamanlar ekmegi tamamen kesdim,tam 9 kilo verdim,AMa wimdi yani ayni weyi tekrar uyqulqdigimda sadece 5 kilo verdim,AMA bu da bana yeterli olmadi.baw donmelerim,halsizliyimde siklawmaya bawladi.tekrar ekmege bawladim,ve yine eski kiloma dondum. Kiloyuda en cok basen bolgesinden aliyorum.Fazla egzersizler yapamiyorum cunki safran kesemde 15ml taw var.ama kilo vermeyide cok istiyorum.bana hic zarar vermeyecek,metobolizmami hic duwurmeyecek,saglikli bir beslenme istiyorum sizden.wimdiden cooooooooook tewekkur ederim.

  10. Hüsniye Yokuş diyor ki:

    merhaba ben 33 yaşındayım ve fazla kilolarımdAN kurtulmak için diyet yaptım 69 kilodan 59 kiloya düştüm tabi bu beş ayımı aldı.Ben bu diyeti yaparken bir uzmandan yardım almadım kendi kendime bir diyet listesi yaptım zaten uzmanlarında yemeyin dediği hiç bir şeyi yemedim.Ama hala mutlu değilim basen sorunum var kendimi hiç ince hissetmiyorum hatta tartıya çıktığımda beni 60 göstermeye başladı vücuduma ne oluyor anlamıyorum.Ben öğretmenim acaba çalışmıyorum diye hemen kilo mu aldım ve ben doğum da yapmadım.Sizin haftada 3 -4 kilo verdiren imdat diyetinizi yapıcam şimdi.Siz ne dersiniz insan azıcık fazla yiyince bu kadar çabuk kilo alır mı

  11. Sena diyor ki:

    Saatti koysay diniz daha iyi olurdu nezaman yicemi bilmiyorum ?????

  12. ruhiyye diyor ki:

    diyetsiye hanim efendi ben azerbaycanliyim ammma ben yasilliki sevmiyom yasim 17 bu diyeti kulana bilirmiyim

  13. Irmak diyor ki:

    Nasıl zayıflıcağımı bilmiyorum yaşım 16 hemen cevaplarsanız sevinirim ne yapmam lazım?

    1. Burcu Kaya diyor ki:

      İlk olarak kilonuz ve boyunuz nedir? Gerçekten zayıflamaya ihtiyacınız var mı? Bunu belirlememiz gerekir.

  14. Gizem diyor ki:

    16 yaşındayım boyum 1.70 kilom 80 nasıl kilo verebilirim lütfen yardımcı olur musunuz ? çok kafaya takıyorum….

Yorum Yaz