Ender Saraç 3 Günlük Şok Diyet

Kilo Verme

Çok fazla kilo fazlalığı olmayan ve çok kısa sürede 2-3 kilo vermek isteyenler için Ender Saraç hocamızın hazırlamış olduğu şok diyeti sizler ile paylaşacağız. Bu diyet programı 3 gün sürmektedir. 3 günden fazla sürdürülmesini kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Dediğimiz gibi 2-3 kilo fazlalığı olanlar 3 gün bu diyeti uygulayarak bu fazlalıklardan kurtulabilirler. İsterseniz hemen diyetimize geçelim.

1. Gün
Sabah: İlk gün kahvaltı ile öğle yemeği saatleri arasında yani saat 10:30 gibi tarçınlı yeşil elma kompostosu yiyoruz. Kompostoyu sıcakken değil, ılıdıktan sonra tüketeceğiz; buna dikkat edelim.
Öğle: Öğle yemeğinde ise lahana çorbası içiyoruz. Bu lahana çorbasını beyaz lahana, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 adet sivribiber, 3 diş sarımsak, 1 demet maydanoz ve 1 adet soğan ile hazırlıyoruz. Bunlarla beraber şekersiz yeşil çay ve kekik çayı içilebilir.
Akşam: Hazırlamış olduğunuz lana çorbasından 1 kase, 1 adet yeşil elma ve 1 adet salatalık yiyoruz. Bol miktarda su içmenizde yarar vardır.

2. Gün
Bu günde tüm gün çiğ besin maddeleri tüketiyoruz.
Sabah: 1 adet yeşil elma, 2 adet salatalık, şekersiz yeşil çay
Öğle: Çok az yağlı yeşil salata, yarım kase yağsız yoğurt, 1 adet salatalık
Akşam: Az miktarda salata, 1 adet elma

3. Gün
Sabah: 1 su bardağı yarım yağlı süt
Öğle: 50 gr ceviz, fındık gibi kuruyemiş, 1 porsiyon haşlanmış sebze yemeği, az miktarda yağsız peynir
Akşam: 1 porsiyon çok az yağlı taze fasulye, 1 adet elma

Diyet programı boyunca bitki çaylarını şekersiz olarak içebilirsiniz. Aynı zamanda bol bol su tüketmenizde yarar vardır.

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz