Hızlı ve Kolay Zayıflama Formülleri

Basen Eritme

Zayıflamak isteyenlerin birçoğu bunun hızlı ve kolay bir şekilde olmasını isterler. Diğer türlü ağır diyetler ve yoğun egzersiz programları kişiyi zorlamakta ve belli bir süre sonra kişi vazgeçmektedir. Bu nedenle bu konu önemlidir. Hızlı ve kolay bir şekilde zayıflamak için çeşitli formüller vardır. Bu formüller nelerdir? Şimdi maddeler halinde size bu formülleri verelim.

  • Beyaz ekmek ve beyaz undan yapılmış olan gıdaları olabildiğince az tüketin. Makarna tüketimini de azaltın.
  • Günün her öğününde protein almaya özen gösterin. Özellikle kahvaltı da ihmal edilen bu konuya özen gösterin. Kahvaltıda bol protein içeren yumurta, peynir, süt tarzı yiyecekler tüketin. Diğer öğünlerde ise; protein kaynağı olarak et, tavuk, fasulye, nohut, bulgur, fındık gibi besinleri tüketin.
  • Nişasta tüketiminiz sadece bir öğünde olsun ve bu öğün mümkünse akşam yemeği olmasın. Nişasta kaynağı olarak ise; yulaf ezmesi, baklagil veya patates tercih edebilirsiniz.
  • Gün içerisinde tükettiğiniz gıdaların doğal gıdalar olmasına özen gösterin.
  • Alkol tüketmeyin.
  • Meyve tüketin ama meyve tüketirken şeker oranı az, lif oranı fazla olan meyveleri seçmeye özen gösterin. Elma, armut, çilek, kiraz, erik gibi meyveleri tüketebilirsiniz. Zayıflamak isteyenler muzdan biraz kaçınsınlar.
  • Zeytinyağı dışında yağ kullanmamaya özen gösterin. Özellikle margarinden uzak durun.
  • Zayıflamak isteyenler için su tüketimi oldukça önemlidir. Bu nedenle bol bol su içmeye çalışın.
  • Şekerli çay ve kahve yerine şekersiz veya çok az şekerli bitki çayları tüketin. Bitki çayı olarak ise özellikle yeşil çay kilo vermeye katkı sağlayacaktır.
  • Bol sebze tüketin. Özellikle dereotu ve maydanoz kilo vermek isteyenler için oldukça ideal sebzelerdir.
  • Egzersiz yapın. Egzersiz olarak ağır egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Günde 30 dakika kadar yürüyüş ve 30 tane mekik çekmek yeterli olacaktır.

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz