İsveç Diyeti (13 Günde 10 Kilo Verme)

Kilo Verme

Sizler için diyet listeleri sunmaya devam ediyoruz. Şimdi sizlere aktaracağımız diyet programı İsveç diyeti olarak bilinen diyettir. Bu diyet ile amaç 13 günde yaklaşık 10 kilo vermektir. 13 günlük bu diyeti uygulayan birçok kişi başarılı sonuçlar elde etmiştir. Konu ile ilgili zayıflayanların yorumları sitemizde mevcuttur. Arama yaparak bunları okuyabilirsiniz. Her neyse biz konumuza dönelim. İsveç diyetinin 13 günlük programını sizlere veriyoruz. Bu diyet programına uyduğunuz takdirde bu süreçte mutlaka kilo vereceksiniz. Fakat 13 günlük periyottan sonra hemen tekrar başlamayın bir süre diyete ara verin. Bu süreçte yine az yemeye ve özellikle egzersiz yapmaya özen gösterin.

13 Günlük İsveç Diyeti

1. Gün
Sabah: 1 kesme şeker ile beraber 1 fincan çay veya kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış sebze (tercihen ıspanak), yarım domates ve salatalık
Akşam: 150 gr biftek, az yağlı mevsim salata

2. Gün
Sabah: 1 kesme şeker ile beraber 1 fincan çay veya kahve
Öğle: Yarım kase yoğurt, 1 adet sosis
Akşam: 150 gr biftek, az yağlı mevsim salata, 1 adet mevsim meyvesi

3. Gün
Sabah: 1 kesme şeker ile beraber 1 fincan çay veya kahve, 1 dilim kızarmış kepek ekmek
Öğle: Haşlanmış sebze, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam veya 1 adet sosis, yağsız yeşil salata

4. Gün
Sabah: 1 kesme şeker ile beraber 1 fincan çay veya kahve, 1 dilim kızarmış kepek ekmek
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
Akşam: Yarım kase yoğurt, yarım portakal

5. Gün
Sabah: 1 adet büyük boy limonlu rendelenmiş havuç
Öğle: 200 gs haşlama tavuk eti
Akşam: 150 gr biftek, yağsız salata ve brokoli

6. Gün
Sabah: 1 kesme şeker ile beraber 1 fincan çay veya kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet meyve
Akşam: 150 gr balık, yağsız salata

7. Gün
Sabah: Şekersiz çay veya kahve
Öğle: 200 gr ızgara kırmızı veya beyaz et, 1 adet mevsim meyve
Akşam: Yemek yok…

8. Gün
Sabah: 1 kesme şeker ile beraber 1 fincan çay veya kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış sebze, domates, salatalık
Akşam: 200 gr haşlanmış tavuk eti, az yağlı mevsim salata

9. Gün
Sabah: 1 kesme şeker ile beraber 1 fincan çay veya kahve
Öğle: 1 dilim salam veya 1 adet sosis, yarım kase yoğurt
Akşam: 200 gr biftek, yağsız yeşil salata, 1 adet meyve

10. Gün
Sabah: 1 kesme şeker ile beraber 1 fincan çay veya kahve
Öğle: Haşlanmış sebze, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam veya 1 adet sosis, yağsız yeşil salata

11. Gün
Sabah: 1 kesme şeker ile beraber 1 fincan çay veya kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
Aşam: Yarım kase yoğurt, yarım portakal

12. Gün
Sabah: 1 tane limonlu rendelenmis havuç
Öğle: 200 gr haşlanmış yağsız balık
Akşam: 200 gr biftek, yağsız salata ve brokoli

13. Gün
Sabah: 1 kesme şeker ile beraber 1 fincan çay veya kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gr tavuk eti, salata

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz